Le Cross-Training c’est Quoi ??
D’un côté nous avons les amoureux des activités cardio: vélos, courses à pieds, cours d’aérobic… De l’autre, les addicts de la fonte. Pas vraiment de point commun à priori… Et si les deux se réunissaient pour former un entraînement à haute intensité?
Depuis quelques années, le Cross Training est devenu un sport tendance, qui tend à s’imposer comme LA discipline de remise en forme. C’est un entraînement fonctionnel qui va solliciter l’ensemble des muscles de votre corps grâce à des méthodes croisées exercées en hautes intensités.
Le Cross Training est composé de périodes d’efforts intenses et de phases de récupération actives.
Par exemple, lors du coeur de séance, on va enchaîner un maximum de répétitions en un minimum de temps. Cela peut être aussi d’enchaîner un nombre défini de répétitions dans un temps imparti.
Accessible à tous, cette méthode d’entrainement associe différentes activités comme l’haltérophilie, l’athlétisme et la gymnastique. Elle travaille sur plusieurs axes physiques en une seule session. Le Crosstraining se distingue notamment des autres activités de remise en forme car:
- Son intensité est plus élevée que dans un entraînement de musculation classique. La séance est constituée d’un enchaînement d’exercices qui associe force et vitesse et qui mobilise tous les muscles.
- Ses séances sont composées de mouvements fonctionnels. Ces mouvements sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer.
- Sa grande diversité d’exercices. Parce qu’elles s’inspirent d’haltérophilie ou encore de gymnastique, les sessions d’entraînements proposent un nombre d’exercice très varié.
LE GYMCLUB VITON Propose des séances de Crosstraining en dehors de son planning de cours traditionnel alors n’hésitez plus, contactez nous pour réserver votre session.
